Llego el regreso a clases y es hora de decidir lo que enviará en las loncheras de sus hijos este año.
Recuerde que la alimentación es uno de los componentes vitales para el rendimiento académico y el bienestar y calidad de vida de nuestros niños. Los hábitos alimenticios inicialmente se aprenden en la casa y luego los padres deben ser colaboradores con los tutores y maestros en mantener estos hábitos alimentarios saludables.
La buena alimentación del niño provee suficiente energía física y mental para enfrentar las tareas del día. También le proporciona los nutrientes esenciales para su desarrollo y crecimiento. Una dieta adecuada también ayuda a prevenir otros problemas de salud que afectan a nuestros niños con mayor frecuencia en tiempos recientes. Con buenos hábitos de alimentación se reduce el riesgo de condiciones como el estreñimiento, bajones de azúcar y la acidez estomacal. Además, les ayuda a prevenir el colesterol alto y la obesidad, que a su vez contribuye a la diabetes y a la presión alta.
Pasos a seguir en la alimentación para los niños:
- Programe horarios de comida.
- Permita la participación en la selección, preparación y limpieza.
- Tenga meriendas preparadas.
- Ofrezca variedad y hágalos más atractivos.
- Prepare alimentos sencillos.
- Levante al niño más temprano.
- Asegúrese que siempre desayune.
- Dele agua en lugar de jugos y sodas.
Hay que tener control en:
- Cafeína (café, sodas).
- Grasas, azucares y sodio.
- Porciones.
- Calorías que necesitan.
Debemos mejorar en:
- Aumentar el consumo de vegetales y frutas.
- Consumir leche baja en grasa.
- Preparar mas comida en casa.
- Ser ejemplo para los niños.
- No premie con comidas.
Ya ve, con un poco de planifi cación e imaginación podrá preparar meriendas nutritivas y ayudaran a sus niños a crecer fuertes, felices y saludables.
Preparado por Gladys Beníquez – Licenciada en Nutrición y Dietética del Estado de la Florida
